sobota, 12 stycznia 2019

Świnio-masa 12 tyg

kolejny cyklon pod tytułem: świnio-masa:
12 tyg masy

po czym planuję
4-6 tyg mini cut - po skończeniu mini cut post zostanie zaktualizowany!

poprzednia 3 tyg mini cut opisuje tutaj :  
https://kobietanabombie.blogspot.com/2018/10/mini-cut-3-tyg-efekty-z-dnp.html - 
 stracone ok 8,5kg w 3 tyg!


Korzystałam praktycznie tylko  z LABU PROTON PHARMA oraz 1szt trenu enan z labu MEDINA (no nie mógł się zmarnować :P) 


o nowym Labie PROTON więcej tutaj :
https://kobietanabombie.blogspot.com/2018/08/proton-pharma-nie-znacie-zaujcie-lab-z.html

cyklon głównie z tego
(zostały nie użyte meta inj i antej inj 1 szt - będą na kolejny cykl )

+ 1 Turinabol Proton (100szt x 10mg)
+ 10ml tren e Medina- 200mg/1ml
+ kilka tan mety z Proton - na start zjadłam
+ peptyd IGF LR3 z Protona
+ dodatkowo: INSA i HGH z Chin

Cykl na masie:
MNIEJ WIĘCEJ WYGLADAŁ TAK - dokładnie już nie pamiętam wiec małe pomyłki mogą być

tyg 1-4:
 SUSTA 350 - co 3 dni  175mg
TURA - 3tab dziennie - 30mg ed
NPP  - co 3 dni 150mg
META - po 1 tab dziennie przez 10 pierwszych dni

tyg 5-8
ENAN 350 - co 4 dni  350mg
DEKA 250- co 4 dni 250mg
ANTEK INJ (oxymetholone) - co 2 dni 40mg
TREN A - co 2 dni 50mg 
+  HGH ok 5j dziennie
+ INSA 3razy w tyg po ok 15j 

tyg 9-12
CYPIO 250 - co 3 dni  ~190mg (7,5 kresek)
DEKA 250- co 3 dni 250mg

TREN Enan Medina  - co 3 dni 200mg
+  HGH ok  10j dziennie
+ INSA co 2 dzień ok 2 razy  x 12-15j 
 + PEPTYD IGF LR3 - po 50mcg dziennie - przez ostatnie 2 tyg -  niestety po ok 10 dniach musiałam odstawić po CTS (carpal tunnel syndrom ) w nocy był nie do zniesienia - ból przez który spałam parę godzin budząc się co chwila . Wrogom tego nie życzę! po 5 dniach zeszło 


O peptydzie IGF LR3 pisze tutaj:
 https://kobietanabombie.blogspot.com/2018/11/wynik-igf1-po-peptydzie-igf-lr3-marki.html


WAGA PRZED MASĄ
60,3kg 












WAGA PO
72,2kg (+12kg)









PORÓWNANIE










 



TRENING

założenia:
1 ćwiczenie NOWE
1 ćwiczenie PODSTAWOWE
1 ćwiczenie : POJEDYNCZO ręka lub noga
1 ćwiczenie ASYSTA (dla dużych partii)




W PRAKTYCE PLAN BYŁ TAKI 

 GŁÓWNE ĆWICZENIE ZAWSZE Z GUMA W CELU PRZEDŁUŻENIA FAZY EKSTENTRYCZNEJ
dzień 1- klata, bic, tric, poślad
dzień 2 -plecy, zębate (bok pleców), barki
dzień 3 -nogi: czwórki, dwójki, pośladki, przewodziciele

dzień 4- WOLNE czyli łydka, brzuch 

dzień 5 - GÓRA (plecy prio, klata, łapa, bary, brzuch)
dzień 6 -  DÓŁ (czwórka, dwójka, poślad, przewodziciel)
dzień 7 - WOLNE czyli łydka, brzuch, bok pleców (zębate) 




cardio ZERO , ale dużo spacerowałam ;) cardio dramat w formie spaceru tylko na redukcji


Jak widać moje treningi nie są typowo kulturystyczne. 
Nigdy nie ćwiczyłam partia x 1 tyg i NIE BĘDĘ ., Bo nie wierzę w skuteczność tej metody ... póki co :)
Jak uwierzę to może spróbuję.


Dokładny opis współpracy ze mną:
https://kobietanabombie.blogspot.com/2019/06/wspopraca-ze-mna-online-jak-wyglada.html  



BONUS - przemiana 3 lata i 4ms




I jak oceniacie moją świnio-masę?


 Jeśli nie wiesz jak ułożyć cykl, dietę, trening - masz pytania, niejasności co do środków lub diety/treningu  - wal śmiało, pomogę :)
Indywidualne BPS, przygotowania startowe , każdy poziom zaawansowania, nie tylko dla kobiet
Autorka: KobietaNaBombie
pytania: kobietanabombie@gmail.com

1 komentarz:

Polecany post

Współpraca ze mną Online- jak wygląda

Cześć Niektórzy piszą do mnie pytają jak wygląda współpraca i cena. Opisze pokrótce jak rozpoczynam z kimś współpracę , od czego zaczynam...